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<p>Vivir una Vida Saludable es crucial para mantener una salud física y mental adecuadas. Haciendo pequeños cambios a tu rutina diaria, puedes mejorar tu bienestar, incrementar tus niveles de energía y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Aquí te exponco 10 tipos para un estilo de vida saludable.&nbsp;</p><h2>1. Lleva una Dieta blanceada</h2><p>Disfrutar y comer con una dieta blanceada es esencial para una buena salud. Asegurate de comer frutos y verduras bajos en carbohidratos y no combinarlos demasiado, escoge verduras de color verde oscuro y ricas en fibra dietética. Evita alimentos procesados, pastas y harinas, así como bebidas azucaradas como sodas y jugos, que facilmente conllevan a aumentar el peso corporal. Incrementa tu consumo de proteína diaria y haz colaciones intermedias para mantener una adecuada salud digestiva. Pregunta sobre nuestros suplementos de proteína y colágeno hidrolizados para apoyarte en este tema.</p><figure id="figure-olp0zvro4illlcjayd"><img id="olp0zvro4illlcjayd" src="https://images.unsplash.com/photo-1535229398509-70179087ac75?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8aGVhbHRoeSUyMGZvb2R8ZW58MHx8fHwxNjkyNTkyMzM3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="healthy food" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1535229398509-70179087ac75?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8aGVhbHRoeSUyMGZvb2R8ZW58MHx8fHwxNjkyNTkyMzM3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>2. Mantente Hidratado</h2><p>Beber suficiente cantidad de líquidos es vital para mantener una salud adecuada. Ponte como meta beber al menos 8 vasos de agua al día y aún más si te mantienes físicamente activo o si vives en un clima caliente. La deshidratación causa fatiga, dolores de cabeza y otros problemas de salud, así que asegurate de mantenterte bien hidratado durante el día.&nbsp;</p><h2>3. Duerme lo suficiente</h2><p>El sueño adecuado es esencial para una buena salud y bien estar. Trata de lograr de 7 a 8 horas de sueño cada noche y establece una rutina regular de sueño. La falta de sueño conlleva a fatiga, irritabilidad y otros problemas de salud. Pregunta por nuestros suplementos de apoyo para lograr un adecuado sueño mediante suplementos naturales.&nbsp;</p><figure id="figure-lrbzpd1h7lllcjetr"><img id="lrbzpd1h7lllcjetr" src="https://images.unsplash.com/photo-1479233270217-77d99c494c4e?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxN3x8c2xlZXB8ZW58MHx8fHwxNjkyNTY1OTI4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="sleep" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1479233270217-77d99c494c4e?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxN3x8c2xlZXB8ZW58MHx8fHwxNjkyNTY1OTI4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>4. Haz algo de ejercicio diario</h2><p>Las rutinas de ejercicios que se realizan con cierta regularidad son cruciales para mantener una adecuada salud física y mental. Trata de al menos hacer de 15 a 30 minutos de ejercicios de levea moderada intensidad, como nadar o calistenia, si no lo puedes hacer al menos sal a caminar por 30 minutos. El ejercicio ayuda a reducir los riesgos de enfermedades crónicas, mejorar tu estado mental y humor, así como elevar tu nivel de energía vital.&nbsp;&nbsp;</p><figure id="figure-1qtmfy6n1lllcjhcr"><img id="1qtmfy6n1lllcjhcr" src="https://images.unsplash.com/photo-1591258370814-01609b341790?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8ZXhlcmNpc2V8ZW58MHx8fHwxNjkyNjM3NzQ2fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="exercise" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1591258370814-01609b341790?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8ZXhlcmNpc2V8ZW58MHx8fHwxNjkyNjM3NzQ2fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>5. Manejo del Estrés</h2><p>El estrés tiene un impacto negativo en tu salud física y mental. Encuentra maneras de manejarlo, como practicar yoga, tai-chi, mediatación o ejercicios de respiración profunda. Esto ayudará a reducir los niveles de estrés diario.&nbsp;</p><h2>6. Mantén un peso adecuado</h2><p>Mantener un peso saludable es esencial para una vida sana. Si tienes sobre peso u obesidad, el hecho de perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar tu salud y reducir importantemente la el riesgo de desarrollar alguna de las enfermedades crónicas relacionadas con el sobre peso y la obesidad. Por favor no dudes en consultarnos, contamos con expertos en la materia para tratar trastornos de la conductoa alimentaria y nutrición clínica mediante un programa personalizado guiado por expertos en el área.&nbsp;</p><figure id="figure-er4mphrbzhlllcjl5c"><img id="er4mphrbzhlllcjl5c" src="https://images.unsplash.com/photo-1604480132715-bd70038b74df?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyfHx3ZWlnaHQlMjBsb3NzfGVufDB8fHx8MTY5MjY1MDczM3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="weight loss" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1604480132715-bd70038b74df?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyfHx3ZWlnaHQlMjBsb3NzfGVufDB8fHx8MTY5MjY1MDczM3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>7. Evita fumar y limita el consumo de alcohol</h2><p>Fumar y un consumo regular de alcohol de manera moderada o excesiva tienen un impacto muy dañino para la salud. Si fumas, considera elimnar ese mal hábito de tu vida y si tomar alcohol hazlo con suma moderación y de manera muy eventual. Consulta a un profesional que se dedique a ofrecer programas para dejar de fumar y de beber alcohol en exceso. Nosotros podemos guiarte.</p><h2>8. Practica una adecuada higiene</h2><p>Aplicar una adecuada higiene todos los días es esencial para prevenir la propragación de gérmenes y reducir el riesgo de enfermedades infecciosas. Lava tus manos y cepilla tus dientes regularmente, cubre tu nariz y boca cuando tengas tos o estornudos y evita tocar tu cara.&nbsp;</p><figure id="figure-rthdjsd3uflllcjogp"><img id="rthdjsd3uflllcjogp" src="https://images.unsplash.com/photo-1596290618848-fcda233549e3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8aGFuZCUyMHdhc2hpbmd8ZW58MHx8fHwxNjkyNjUwNzM4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="hand washing" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1596290618848-fcda233549e3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8aGFuZCUyMHdhc2hpbmd8ZW58MHx8fHwxNjkyNjUwNzM4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>9. Check ups de salud de manera regular&nbsp;</h2><p>Los chequeos y escaneos regulares de salud pueden ayudar a detectar enfermedades crónicas en sus fases iniciales. Consulta con nuestros expertos en medicina preventiva para determinar que tipo de estudios son los apropiados dependiendo de tu edad, género e historia familiar.&nbsp;</p><h2>10. Mantente conectado con otros</h2><p>Mantenerse conectado con otras personas es esencial para una adecuada salud mental. Haz tiempo para actividades sociales y manten relaciones con famiiares y amigos. Unirte a clubes o grupos puede tambien ayudar a conectarte con otros que compartan tus intereses.&nbsp;</p><figure id="figure-o5cmv2kdvulllcjq1q"><img id="o5cmv2kdvulllcjq1q" src="https://images.unsplash.com/photo-1591035897819-f4bdf739f446?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8ZnJpZW5kc3xlbnwwfHx8fDE2OTI2NTA3NDB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="friends" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1591035897819-f4bdf739f446?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8ZnJpZW5kc3xlbnwwfHx8fDE2OTI2NTA3NDB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure>

DR. CESAR VILLA JIRASH FACS

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